brzuch nie

Jutrzejsza micha. Beatkaa, ja się w weekend pobawię w gotowanie, zrobię sobie gołąbki Mam takiego smaka na takie dobre pomidorowe gołąbki Nie dałam rady dziś odwiedzić siłowni. Nastały "ciężkie dni", strasznie boli mnie brzuch. Myślę, że jutro będzie lepiej. Musi!!

Dziennik po raz wtóry. Po 3 miesiącach na siłowni (marzec, kwiecień, maj 2014) miałem przymusowy wyjazd i 3 miesiące przerwy. Przez miesiąc nie jadłem w ogóle mięsa i świetnie się z tym czułem, schudłem około 7kg. Teraz waga powinna wynosić około 87/88kg. Jutro kupię baterie do wagi i zacznę prowadzić notatki. Pomału zaczynam wchodzić w rytm [...]

Brzuch górę czułem mocno wczoraj i dzisiaj - prawdopodobnie od martwego ciągu... Wcześniej miewałem od HIITa czasem. Teraz jest cieplej i zamiast HIITa wybieram rower . Tłuszczu i tak nie spalisz ćwiczeniami brzucha - pomyśl o treningu z obciążeniem, a najlepiej na drążku - GENIALNA sprawa. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 23:51:21

[...] wyprostami tułowia na ławce rzymskiej. Z modlitewnika zrezygnuje i zastąpie go unoszeniem sztangi stojąć(zarówno w przypadku kolegi jak i moim) Zostaje jeszcze sprawa z brzuchem wiem że dobrze by było robić aerobiczną ale czy naprawde nie wystarczą tak ja to zalecał deponent brzuszki do upadłego na każdej sesji?? Więc ostateczne plan widze [...]

przy plecach może zostać, brzuch zaś dodaj do innych grup niż plecy i nogi, tam choć ilościowo jest podobnie to ćwiczenia o wiele mniej intensywne, a i m. brzucha tak nie obciążają...

dzięki za zapodanie tematu z techniką , no i witam u mnie :) co do robienia brzucha przed klatka , czy są jakieś przeciwwskazania? Ciągle się czegoś nowego uczę. W dniu tym robię naprzemiennie , raz klatka raz brzuch. Nadmienię że to nie jest mój główny dzień "klaty" , która robię w sobotę, to jest dzień extra, z nie dużym objętościowo (w [...]

nie, myślałem, że brzuch większy jest/gorzej wygląda. pzdr/

[...] ściągana w dół z przodu, sam ją sobie po prostu przytrzymywałem bez żadnego ściągania i kumpel zapinał pasek co do tego żeby jeszcze schodziła w dół, to zapewne tak by było, tylko czułem po prostu że tracę kontrolę próbując opuścić jeszcze niżej, także opuszczał bym albo na brzuch albo w drugą stronę, na następnym treningu będzie na pewno lepiej

[...] wskoczyć ale jakoś nie potrafię zaufać przypadkowym pomocnikom bo brata nie było ze mną) podciąganie sztangi do brody 4 serie unoszenie hantli na boki siedząc tyły kaptury brzuch 4 serie na wyciągu górnym Wszystko idzie zgodnie z planem. Waga 98kg z rana. Wieczorem prawie 102kg. Czas na konsultacje z trenerem i ustalenie planu działania. Może [...]

Trzy kolejne treningi za mną. Ramiona, klatka i plecy. Nie licząc pleców (sam na siłowni byłem, a nie lubię robić tak treningów) to treningi rewelacyjne. Mięśnie zgrzane niecodziennie, ciężary też całkiem dobre. Biceps: Uginanie stojąc z hantlami 4 serie 15/20/25/30kg Uginanie ze sztangą łamaną 4 serie do 55kg Uginanie młotkowe z linką na wyciągu [...]

20.01 - 2 sesja na plecy Trening znowu wcześnie rano, bo o 6. Już się chyba przyzwyczaiłem i wchodzi dobrze. Brakuje tylko drzemki w trakcie dnia, żeby to optymalne było. Bo np. wczoraj w dnt po takich 4 dniach wstawania wcześnie rano, padłem o 17 i do 21 spałem ;) Co do treningu to dzisiaj 2 sesja pleców. Czucie super, dołożone ciężaru, ale z [...]

jakos w tym problem jest ze gorne partie jak klatka ramiona itp to skora i miesnie .. a brzuch to tragedia.. nie az taka ze widac odstajacy brzuch ale mam troszke tluszczu .. wolalbym kaloryferek niz rowny brzuch

Nie Chcę zasmiecaś Sfd Wiec Trening na Mase dałem tutaj: Do Oceny:) Ponidziałek: Klatka Biceps Triceps Sroda Grzbiet Uda Łydki Piątek Naramiona Nadgarstki Brzuch Ponidziałek Klatka: Wyciskanie Sztanki na ławce poz. 3x12 Wyciskanie Sztanki na ławce pół poz 3x12 Rozpięki 3x12 Biceps: Modlitewik 3x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 Uginanie [...]

[...] te 45 ehh dobrze by było ale nie che byc nie propocjonalny wiadomo A sluchaj po treningu na garażowej dobrze wyposażonej siłce..marszobieg 30minut tzn chodzi mi o tętno żeby nie było za wysokie i po tym brzuch .. po treningu biore matrixa(bialko)ale wiesz jak to wezme to wątpie zebym ubiegł to moze po biegu i brzuch u te białko co proponujesz?

[...] docelowej, z racji ze mam sporo slabsza prawa reke z przyczyn niewyjasnonych, ale poszlo,przeciez to tylko 30 kg -Wspiecia na palce 2sx20 140% c.p Ogolnie to na zmiane robie brzuch i lydki odzielnie w sesjach treningowych Mysle ze i z dolozeniem ciezaru narazie nie zejde z zakresu powtorzen w cwiczeniach PS: dzis sobie mierzylem obwody i prawie [...]

[...] czy cos, to czasami chyba mozna dodac, albo jakies sosy do miesa/ketchup itp?? Dzien nietreningowy: Troche tam drzewo powozilem, rozprostowalem przynajmniej kosci :) a brzuch to jeszcze do dzis czuc xd Pewnie dlatego ze wczesniej tak nie katowalem go,odzielnie Jutro przedemna, znow ciezszy trening, dokladam 2,5 kg do cwiczen, zobaczymy jak [...]

[...] * Podciaganie podchwytem 1x7 2,5kg ( + 1,25) 1x6 and 7 fail 2,5kg * Wyciskanie skos 2s(50/75%c.d) and 2x20 40 kg (+2,5kg), * Spiecia brzucha 3x30 ( nie wiem czy dobrze nazwalem) * Wspiecia na palce 2x25 75 kg Dzis trening wszedl jako tako, pomimo ze dzis ciezar zwiekszalem, jednak dala cos ta regeneracja i [...]

[...] 62,5kg * MC 2x18 62,5kg * Wspiecia na palcach 3x25 75kg * Drazek podchwyt 2x7 +2,5 kg * Wyciskanie skos 1x18 i 1x14 42,5 kg * Pompki klasyczne 2x15 i 1x10 + 30 kg * Spiecia brzucha 2x30 * Brzuszki skos na przemian( te ne skosne brzucha) 2x25 Komentarz: Trening jako tako, dzis na siadach chyba po raz 1 , wkoncu konkretnie prostowniki czulem :). [...]

[...] sa polecane nie ze wzgledu na symulacje pozycji kregoslupa akurat z siadu,tylko na to,ze po prostu zachowuje sie przy nich owa krzywizne,zdrowsza niz przy wygibasach,ktore robia ludzie na silowni cwiczac brzuch przy pomocy innych cwiczen.niezdrowych.a ze podobna krzywizna jest w siadzie-WOW Zmieniony przez - macieeeeej w dniu 2011-08-27 13:35:11

[...] lat 14. Jak na razie osoby tutaj chwalą sobie moje rady. Nigdy nie twierdziłem,że do mnie należy prawda. W przypadku Stanisfuafa musi on wykonywać jak najwięcej ćwiczeń na brzuch,które mają najlepsze przełożenie na przysiad(zainteresowanie siłą,nie sylwetką), tak więc powinien używać ab rolla w sposób w jaki opisałem,choć nie jest to jedyna [...]